“我爷爷每天一包烟，活到90多岁也没见得什么大病；而我身边不抽烟的人，有的四五十岁就患上了癌症。”很多人用这种言论来回怼劝自己戒烟的人，生活中这种情况的确很常见。究竟是幸存者偏差，还是烟草的危害真的被夸大了？

烟草的危害被夸大了吗？

• 抽烟有什么用

可以肯定的是，烟草对人体有害是肯定的。如果说烟草有什么好处，那就是让烟民稳定情绪、贡献财政税收。而对人的身体器官来说，百害而无一利。

吸烟会导致肺癌、口腔癌、胃肠道疾病、骨骼脆弱等24种疾病。换句话说，吸烟几乎会破坏人体的每一个器官。给烟民带来愉悦体验的是尼古丁，一种存在于茄科植物中的生物碱，烟碱，烟碱会刺激大脑分泌多巴胺，带来欣快感。

• 烟草内的有害物质

烟草中的一氧化碳和焦油才是影响人体健康的两大毒素。一氧化碳进入人体会取代氧气，进入到需氧器官后会让这些器官缺氧停止运转。焦油提供的致癌物质最多，烟焦油中包含苯并花、镉、胺、亚硝酸、放射性同位素等多种致癌物。虽然一根烟中的焦油含量极微，但长期抽烟就会有大量焦油积累在体内。

烟草内的有害物质

那些每天抽烟还没有得癌症的人，烟草里的有害物质为什么无法对他们造成伤害。其实不是无法造成伤害，而是伤害没有表现出来。把一根烟给人体带来的伤害比作一颗子弹，子弹打在塑料上塑料会立即炸开，子弹打进海绵里只会留下一个洞。但是子弹射出后使用的是同样的力，只是在不同的材料下产生了不同的效果。烟草对人体的伤害也是一样，每个人的身体基础不一样，造成的伤害也不一样。其实，基因就可以决定很多东西。

神奇的长寿基因

• 生物的性状是由基因、环境和其他随机因素共同决定的，我们先来说基因。

遗传因素极大的影响了与年龄相关的疾病的患病率，最终影响长寿和衰老。Forkhead box O3基因、AMP活化蛋白酶（AMPK）、脱乙酰化酶家族基因（Sirtuins）、端粒酶基因、抑癌基因P53、自噬-融媒体信号通路、长链非编码RNA（IncRNAs）、蛋氨酸亚砜还原酶系统（Msr）与寿命延长都呈正向相关。都可以算作人体内的长寿基因。

有的人每天一包烟，每顿二两酒，还能活到99，并不是烟草对他们无害，而是他们体内携带着一种长寿基因。也就是说，他们长寿是必然，如果不抽烟不喝酒的话，可能会活得更久。

举个例子，两个男性，A的基因决定了他能活到100岁，而B的基因只能活到70岁。如果A每天抽烟喝酒，但他90岁就因烟草的副作用影响死了；而B 不抽烟不喝酒，也没有其他疾病，稳稳当当地活到了70岁才死。我们在对比论证的过程中，忽视了个体的差异，就会主观地认为，抽烟喝酒的人能够长寿，不抽烟不喝酒的人反而死得早。其实都是基因决定的，并不是烟草对人体无害。

即使是两个基因寿命都为100岁的人，个体也会出现差异。这个差异受正常细胞基因组中的原癌基因和抑癌基因控制，原癌基因一旦被激活就可能诱导细胞癌变，抑癌基因失活也同理。

同样通过举例来解释，两个基因寿命100岁的人，都抽烟，A的原癌基因抽一万根烟都没被激活，抑癌基因也没有失活；B的原癌基因抽8000根就被激活了，抑癌基因也随之失活。这也不能说烟草对A无害，只是他体内的癌变基因比较抗造，很难被激活或者失活。

• 环境和随机因素

不知道大家有没有发现，被用来论证抽烟长寿例子的都是老一辈人。诸如“我们村有个老人，嗜烟如命，80多了身子还硬朗得很。”“我的外婆也是老烟民，每天一包烟，都是几元钱的，今年满90了。我实在搞不懂抽烟有害健康这句话。”

那现在80,90岁的人年轻时的生活环境是怎么样的呢？那时候没有那么多的工厂排污、汽车尾气、垃圾食品，没有什么娱乐活动，基本上是早睡早起，大部分人干的还是农耕的体力活，给身体打下了良好的基础。但我们这一辈人呢？空气质量下降、垃圾食品横行，大多数人都坐起了办公室，娱乐项目越来越多，生活质量越来越好，开始熬夜晚睡、胡吃海塞。环境和其他随机因素已经给我们的肺部和其他器官带来了很大的负担，身体素质跟老一辈人比差远了。

所以老一辈人抽烟长寿的例子对于年轻人来说是没有参考价值的，也不能作为推断的依据。

倒霉的遗传病基因

有的人年纪轻轻就患重疾或癌症去世了，其实这也跟基因有关。在很多疾病中，基因遗传占了很大的比重，比如Ⅰ型糖尿病，遗传缺陷是Ⅰ型糖尿病的发病基础，有家族性发病的特点，如果父母或父母的父母患有糖尿病，将会比正常人更容易患上此病。

癌症也一样，会出现家族性遗传或聚集。宋美龄的家族是民国时期赫赫有名的四大家族之一，宋家两代人中却有6人都是癌症患者，宋美龄的父母、大姐二姐和最小的弟弟都死于癌症。虽然宋美龄活到了105岁，但也在年轻时患过乳腺癌，做了两次切除手术才得以续命。

宋美龄

因宫颈癌过世的香港女星梅艳芳的家族更甚，她的其他3个兄弟姐妹都是癌症患者，大哥梅启明患大肠癌，二哥梅德明患喉癌去世，姐姐梅爱芳也是患宫颈癌去世。

调查发现，有6种癌症具有较强的遗传性。大肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、甲状腺癌和鼻咽癌。如果一个人的家族里多人患癌，那么这个人患癌的机率也会大增。即使他不抽烟不喝酒、生活习惯良好，每天都运动，饮食讲究，仍然有很大的概率患癌。

所以你会看到很多人，生活饮食清淡、没有不良嗜好、早睡早起，但依然患癌或其他疾病早早地就走了，可能就是基因遗传导致的。

梅艳芳4兄妹

基因缺陷能够后天弥补

不过即便基因再怎么强大，也能够通过后天因素弥补。研究表明，决定人类寿命的因素，基因占15%，生活环境和社会条件占17%，医疗条件占8%，个人生活习惯占60%。即使没有长寿基因，也可以通过改善生活环境、提高医疗水平、改变生活习惯来延长寿命。

生活环境和医疗水平可能需要大环境的整体水平提高才能得到改善，而个人生活习惯是完全掌握在自己手里的。我们不确定自己是否有致病基因或长寿基因，但如果保持良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，不熬夜，饮食规律，进能延长寿命，退能弥补基因带来的先天缺陷，何乐而不为呢？

影响健康的因素

一个国际科学家小组研究发现，维生素D可以激活长寿基因，具有延长寿命的能力。动物之言证实，维生素D可以通过减少蛋白质的不可溶性来维持体内平衡，进而延长寿命33%，此前已经有超过2000项公开发表的医学研究证明，维生素D既可以维护骨骼和牙齿健康，减少骨质疏松症，又能对抗糖尿病、降低心脏病、感染性疾病、痴呆症、多发性硬化症以及自身免疫系统疾病的发生率。并且能够将乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发病风险降低50%。而人体补充维生素D最直接的方式就是晒太阳。人体内70%~90%的维生素D来源于日光照射，所以你可以看到很多健康的人皮肤都偏黑。

所以说，吸烟有害健康这句话是没有毛病的。烟民们扪心自问，抽烟以后心肺状态是不是大不如前了，牙齿也被熏黄了，嗅觉也越来越不灵敏，还要让自己的家人承受二手烟的伤害。抽烟长寿的人只是少数，不要用自己的健康做赌注。