科学研究证明，穿一双“特殊”的袜子睡觉可以让我们提前15分钟进入梦乡，晚上醒来的次数也会少得多。

说到袜子，不得不让我们想起邻国日本。日本是目前世界上长寿人口最多的国家，日本人对于袜子喜爱的程度，可以算得上是一年四季不离脚了。那么这“神奇”的袜子除了助眠之外，和日本长寿有何联系呢？

日本人为什么会长寿？

日本人平均寿命已经达到了83.7岁，创下了世界长寿老人的纪录，日本一个小小的国家，总人口在1.2亿左右，但百岁及百岁以上的老人，却占了8.6万左右。日本118岁老人田中加子，在2019年就打破了吉尼斯世界纪录，成为了世界上最长寿的人。

田中加子接受媒体采访时曾称，自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。

日本人饮食讲究清淡、健康、荤素搭配，中国人认为“吃饭八分饱、不用把医找”而到了日本，则为“饭吃六分饱”，这也成为了日本长寿老人的饮食习惯。

至于睡得香，日本政府提倡上班族每天睡眠不少于8小时，而退休老人和孩子睡眠时间可以达到9小时左右。但是在我国，大多数年轻人已经习惯熬夜，生活和工作的压力，导致失眠也越来越严重。尽管很多人能够早早地入睡，但是夜里经常会做很多梦，或者睡得浅，睡了感觉和没睡一样。

日本人睡眠质量好，离不开一年四季穿的袜子，日本人穿袜子不仅是为了保暖，更多地让脚部处于温暖的状态，促进血液循环，也避免了很多疾病。

那么小小的袜子，真的可以助眠吗？

大多数人晚上睡觉前，会习惯性地把袜子脱掉，认为脱掉袜子睡觉，可以让脚部的肌肉放松，在这样舒适的状态下，可以提高睡眠质量。然而在美国杂志刊文中，一位博士的实验结果，却推翻了这一观点，他认为双脚的温度与睡眠的质量密切相关。

实验初期，研究人员从社会上招募了大量的志愿者，并将这些志愿者分为两组，一组穿着袜子睡觉，另一组则不穿袜子睡觉，通过研究数据发现，晚上穿袜子睡觉的人普遍比不穿袜子的人更容易睡着，并且一旦睡着后，醒的次数很少。

得出这样的结论，原来是因为我们人体正常的体温是在37℃左右，白天，行走、喝热水、运动时，会导致体温逐渐上升，但是到了晚上之后，随着气温的下降，我们的体温也在逐渐下降。

所以人在睡觉前，体温可能会处于一天中的最低点。这时，只要穿上袜子，身体就会逐渐回暖，达到人最适宜睡眠的温度16℃~20℃，随后就会很容易进入睡眠状态了。

脚是我们人体神经分布最密集的部位之一，生活中如果不注意保护，就会出现很多疾病，再加上脚掌和呼吸道黏膜之间，也有神经联系，所以脚部着凉，很有可能会引起感冒和肠胃血管痉挛。因此，睡觉时最好穿上袜子来保暖。

那么穿袜子睡觉除了助眠，还有什么好处呢？

有效预防脚气。袜子作为我们脚和鞋子之间的隔离物，能够有效地吸收汗液，还有祛味的作用，如果不穿袜子，光脚穿鞋子的话，不仅走路时会磨脚，还会导致脚部的皮肤发红、发痒。

尤其是到了夏天，双脚行走时非常容易出汗，皮肤浸泡在汗液里，会加快细菌的滋生，从而诱发脚气。

改善脚跟干裂。脚后跟干裂在秋冬季节，是最常见的，不问男女老少，都存在这样的烦恼，脚后跟的角质层特别容易干，加上脚后跟皮肤表层没有毛孔吸收水分，角质层长期堆积，就会出现干裂、龟裂的情况。

而为了避免这种情况发生，可以在晚上泡完脚之后，穿上袜子，一定程度上可以保持脚部处于湿润的状态，也能减慢脚部水分流失的速度。

尽管袜子的好处很多，但是如果买袜子时，买到不合格的袜子，依然会影响我们的健康发展。

那么日常在买袜子时，我们该注意哪些问题呢？

近日，央视曝光了直播平台上，多款含有致癌物的袜子，调查发现，大量的网红在宣传时，都会以“纯棉”来吸引顾客购买。抽样检查后发现，只有极少数袜子含棉量在65%，大部分含棉量为0，甚至甲醛还严重超标。

比起含棉量低和甲醛超标，袜子中的可分解致癌芳香胺染料，带给我们的危害更严重，。这种染料无色无毒、不易溶于水，从袜子的外观上根本无法分辨，长期和皮肤接触后，会被皮肤吸收、扩散和分解，使我们体内细胞的DNA发生改变，从而诱发癌症。

袜子到底该如何挑选，才更安全呢？

看材质。不同的材质，袜子相对应有不同的效果，比如在冬天可以选择比较保暖的羊毛袜，夏天就可以选择吸湿透气的纯棉袜。根据不同的求选择不同材质的袜子。

闻气味。在挑选袜子之前，可以闻一闻袜子，是否会散发出一股刺鼻的气味，如果有，那很有可能是甲醛超标了。还有一些袜子还会散发出一股霉味，可能是贮存不当造成的。所以买袜子时，尽量避开带有刺鼻气味或者霉味的袜子。

观察标签。正规厂家生产的袜子，会有专门的标志，上面印着企业的基本信息和袜子的成分说明，合格的袜子也一定是标签齐全和规范的。

经过以上的了解，是不是会发现，一双小小的袜子居然也有那么多的讲究，所以为了我们的健康发展，在购买时，还是需要擦亮眼睛，学会辨别。